jak cwiczyc

Ja mam na jednym oku minus 3 na drugim minus 1, teraz niedługo jade do okulisty to się spytam czy moge. Ale nawet jak powie że nie to i tak mam to w dupie i będe ćwiczyć, chyba że naprawde będzie mi to groźić oślepnięciem. Się zobaczy. Kuro a ty nie zauważyłeś żadnych zmian w wzroku.

Ja mam +5 U mnie była taka sytuacja że w szkole mamy siłownie i poszedłem zobaczyć jak sie ćwiczy. Wuefista odrazu mnie zapytał czy noszę plusy czy minusy. Powiedział że gdybym miał minusy to musiałbym od razu iść do okulisty spytać się czy mogę ćwiczyć ciężkie ćwiczenia ( martwy ciąg przysiady itp. ) Nie wiem tylko o co chodzi z tymi minusami bo [...]

Knife za profil sie wezme , A CO DO splitów mam podobne zdanie, sam nimi przestałem ćwiczyć , uwazam tez że sa to plany prawie czysto kulturystyczne wiec odpadaja inne sporty, ALE JAK ktos dobrze rozpisze TEGO RODZAJU PLAN, i ma duuża wiedze i doswiadczenie to ok

[...] ale nikt mi nie odpowiedział. Chyba technicznie źle wykonuje to ćwiczenie bo strasznie zaczynają mnie boleć kolana. Stoję w lekkim rozkroku, wyrzucam nogę w tył po linii jak by trochę na zewnątrz. Mam wrażenie, że to trochę odciąża staw kolanowy. I jeszcze sprawa kontrolowania napięcia mięśni. Niby robię te przysiady w szerokim rozstawie [...]

ćwiczysz 3 miesiące i chcesz ćwiczyć daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :] Sezonowcy.... BTW Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i [...]

[...] ze na tej "chorej" nodze tez musisz stac powlutku wszystko..musisz ja Cwiczyc..wystarczy ze usiadziesz przed kompem i prostujesz jedna noge po 2 i tak trzymaj jakis czas :) i na zmiane..staraj sie raczej stawac na tej operowanej nodze powoli nie mozesz sie odzwyczaic od niej bo za jakis czas zobaczysz ubytki zmiez uda :) w [...]

[...] 4-5 treningów w klubie zawodniczym a dwa to zasadnicza różnica. Na siłowni też można różnie ćwiczyć. Nawet 10 razy w tygodniu. Na porządnym treningu bokserskim, nawet jak na stacjach odbija ci się wczorajszym śniadaniem i z wysiłku zapomniałeś jak się nazywasz to biegniesz dalej. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-21 07:44:02

oki chlopaki znam odpowiedz na pytanie tworcy tematu jak i JJ a oto i odpowiedz posluze sie artem ktorego znalazlem cytat >>>>>>>>>>> - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - Wydolność organizmu zależna jest wprost od sprawności zaopatrzenia w tlen. Mięśnie mają pewną ograniczoną, ale [...]

trening najlepiej po 2-3h po jedzeniu jak zaczynasz cwiczyc to organizm dochodzi do pewnego poziomu (doszedles do 12.70) kazde urywanie kolejnych sekun i setnychsekund jest pozniej coraz trodniejsze wiec musisz zastosowac taki trening i tak dostosowac bodzce w treningu zeby jak najlepiej zareagowal organizm i doszlo do jak najlepszych [...]

nie chodzi mi o to kto w czym cwiczy (jak dla mnie moze cwiczyc nawet w welnianych skarpetkach) tylko o to ze moim zdaniem przy robieniu akcji promocyjnej, nowo wprowadzanej na rynek odzywki to chyba nie bardzo takie cizemki (tym bardziej ze firma ktora wypuszcza taka odzywke na akcje promocyjne ma napewno potezne fundusze). tak jak napisalem a [...]

[...] ciała bo teraz też ważę 85 ale przy o wiele większym % masy mięśniowej. Za to czy ćwiczymy na masę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta. Polecam FBW 3x w tygodniu składające się z podstawowych ćwiczeń takich jak 1. przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt)

Jaki masz rozkład makroskładników ? Bo sporo masz tych kcal jak na taką wagę. Przy tym stazu faktycznie lepiej byłoby ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu.

Ja zacząłem ćwiczyc mając 16 lat jak znalazłem u ojca w szafie wąską sztange 30 kilo, ojciec był kiedys kulturystą ale cały sprzęt opchnoł i ostało mu sie tylko to:p razem z sąsiadem postanowilem przypakować:P nie mielismy lawki to wyciskalismy sztange na sankach:] potem wkreciłem sie to kumpla na siłowie i był okres, kiedy wyciskałem najwiecej w [...]

[...] w życiu bywa, że jedni się w czymś zgadzają a drudzy nie :). Dlaczego głodówka to dobra rzecz? Sama ją stosowałam. Jednak nie z powodów pozbycia się tzw. tłuszczyku tylko, jakby to ująć, dla ogólnego komfortu fizycznego i psychicznego (heh). Nie zgadzam się, że w czasie głodówki "ubywa" mięśni i od razu dochodzi do wyniczczenia [...]

musi dojrzeć, ale lepiej jak najszybciej bo czas nie pracuje na nasza korzysc. Wrecz przeciwnie, a ty wciaz boisz sie miesni, ktorych masz coraz mniej a one pracuja na twoj metabolizm, nie chcesz cwiczyc i to co robisz to tylko sie ich pozbywasz, przez to mniej tluszczu na nogach miec nie bedziesz, za to bedzie coraz trudniej. Wszytskie badania [...]

aha ok czyli rozpietki bede musial robic hantelkami ?? bo tymi co sa przy lawce na skos sie nie bedzie dalo i jak myslisz ile bede musial tak cwiczyc na tej diecie powiedzmy 4 razy w tygodniu zeby te @@ zniknely ?? xD

jesli chodzi o to act to w dziale trening dla poczatkujacych adzik mi ulozyl plan jak mam cwiczyc i powiedzial zebym tak pocwiczyl z 2 tygodnie ...a potem przezucil sie na fbw

Ale Ty zacząłeś już źle. Po co Ci trening dzielony na początek ? Po co Ci kreatyna jak dopiero zaczynasz ćwiczyć ?

naprawdde po twoich gadkach myslalem ze, cos tam soba reprezentujesz ale jak pieknie widac przy testach najslabiej prezentuja sie wlasnie , wszelkiego rodzaju znawcy. z tym stazem to zenada, zanim zaczolem cwiczyc mialem lepiej, bez zelastwa w tyle czasu mozna osiagnac....a zreszta, nic........schudnij.

Niedoczytałem, że gość koks brał... Może i wyglądasz dobrze ale chooy z tego jak w takim wieku za koks łapiesz. Ciekawe co bd za 5, 10 lat? Żal mi Cię, że niemasz na tyle wytrwałości, żeby ćwiczyć na sucho i trzymać diety... Ps. Lepiej zobacz do galerii Spompowanego gość bez koksu, 16 lat tak jak Ty a się w lustrze niemieści. Tylko trzeba diete [...]